Синдром текстовой шеи: как мануальная терапия помогает современным людям

«Текстовая шея» — это современное заболевание, связанное с длительным неправильным положением головы и шеи при использовании смартфонов, планшетов и других гаджетов.

Что такое «текстовая шея» и как она возникает из-за гаджетов

При постоянном наклоне головы вперед нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается, что приводит к перенапряжению мышц, фасций и нарушению осанки. Визуально это проявляется выдвижением головы вперед относительно туловища, сутулостью, напряжением в области шеи и плеч, а также формированием так называемой «холки» — сгущения тканей в верхней части спины.

Симптомы и первые признаки перенапряжения шеи

Основные симптомы «текстовой шеи» включают боль и чувство зажатости в шейно-воротниковой области, ограничение подвижности шеи — сложность поворотов и наклонов головы, головные боли, особенно в затылочной зоне. Часто наблюдается напряжение в плечах, усталость мышц, а в запущенных случаях может появиться отек в верхней части спины. Перенапряжение мышц сопровождается скованностью движений и дискомфортом при наклонах и поворотах головы, которые могут перерасти в мышечные спазмы.

Как мануальная терапия воздействует на мышцы, фасции и осанку

Мануальная терапия — эффективный метод борьбы с синдромом текстовой шеи. Она направлена на восстановление правильного положения позвоночника и расслабление перенапряженных мышц шеи и плечевого пояса. Путем мягких ручных техник терапевт корректирует смещения позвонков, расслабляет фасции и снимает мышечные спазмы, что улучшает крово- и лимфообращение. В итоге уменьшается болевой синдром, восстанавливается подвижность шеи, а благодаря нормализации мышечного тонуса происходит коррекция осанки. Это снижает нагрузку на шейный отдел и предотвращает развитие дальнейших дегенеративных изменений.

Что можно делать дома — практические советы

• Следить за правильной осанкой при работе с гаджетами: держать устройства на уровне глаз, не наклонять голову вниз.
• Регулярно делать перерывы в работе с гаджетами, совмещая это с простыми упражнениями на растяжку и разминку шеи.
• Использовать самомассаж в области трапеций и шеи для снятия мышечного напряжения.
• Настроить рабочее место с правильной поддержкой спины и уровнем экрана.
• Постоянно тянуть макушку вверх, чтобы уменьшать выдвижение головы вперед.
• Включать в повседневную активность упражнения для укрепления мышц шеи и верхней части спины.

Когда пора обращаться к специалисту

Если боли в шее и головные боли не уходят после самостоятельных мер, усиливаются или сопровождаются онемением, покалыванием в руках, слабостью, ограничением движений — это сигнал обратиться к мануальному терапевту или врачу. Ранняя профессиональная помощь позволяет избежать осложнений, восстановить осанку и существенно улучшить качество жизни. Мануальная терапия в клинике поможет справиться с перенапряжением и вернуть здоровье шейному отделу.

При первых признаках «текстовой шеи» не откладывайте визит к специалисту.